វាគឺជាអាហារទំនើបមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក។ ម៉ិកស៊ិកគឺជាទីតាំងដើមរបស់វានៅដើមឆ្នាំ 500 B.C. ពួកគេបានទទួលទានផ្លែឈើជាក់លាក់នេះនៅពេលថ្ងៃធ្វើឱ្យអ្នកមានពណ៌ផ្កាឈូកនៃសុខភាពក៏ដូចជាយូមីដែលមើលទៅដោយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង។ វាជួយបង្កើនភាពស៊ាំជួយបង្កើនចរាចរឈាមក៏ដូចជារក្សាអ័រម៉ូនឱ្យមានតុល្យភាព។ ទោះយ៉ាងណាតើនេះជាអ្វី? វាជាផ្លែបឺរអូ!
តើប្រេងផ្លែបឺរគឺជាអ្វី?
ប្រេងផ្លែបឺរគឺជាការដកស្រង់ផ្លែឈើផ្លែបឺរ។ ដាក់ល្អជាងនេះវាគឺជាប្រេងធម្មជាតិដែលសង្កត់ពី pulp នៃផ្លែបឺរមួយ។ នៅពេលប្រេងដែលអាចបរិភោគបានវាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាវីតាមីនផងដែរ។ ប្រេងផ្លែបឺរមាន 77% នៃមាតិកាកាឡូរីទូទៅរបស់ផ្លែបឺរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនមាននៅក្នុងប្រេងផ្លែបឺរដែលអ្នកអាចរំពឹងថាវានឹងមានការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែកក៏ដូចជាសក់។
សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅក្នុងប្រេងផ្លែបឺរ
ត្រាំក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនេះគឺជាអ្វីដែលប្រេងផ្លែបឺរគឺផ្ទុយទៅវិញ។ សូមពិនិត្យមើលអ្វីដែលសារធាតុចិញ្ចឹមមានៈ
អាស៊ីត OLEIC (និយាយម្យ៉ាងទៀតអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsated បានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលផ្លែបឺរ) ដែលមានជាតិស្ករគ្រាប់ក៏ដូចជាផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែករបស់អ្នកនៅខាងក្រៅ)
lutein (ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏ដូចជា carotenoid ដែលធ្វើឱ្យផ្លែប័រមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ភ្នែក)
ឱ្យបានើននៃ riboflavin, thiamine, ដែក, phosphorus, ម៉ាញ៉េស្យូម, ទង់ដែងក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូម
វីតាមីនជាច្រើនដូចជាវីសា។ ក, ខ, ស៊ី, អ៊ី, ខេ។
បរិមាណជាតិសរសៃមួយចំនួនក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីន
សារធាតុគីមីដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាបេតាខាស្តូល, glutathione
ផ្ទៃខាងក្រោយផ្នែកខាងលើវាជាពេលវេលា “ផលប្រយោជន៍ស្បែកផ្លែស្វាយផ្លែប័រ”:
អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងផ្លែបឺរសម្រាប់ស្បែក
ប្រេងរបស់ផ្លែបឺរមិនត្រឹមតែជាប្រេងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើភពផែនដីប៉ុណ្ណោះទេវាផុសសម្រាប់ស្បែក:
ស្បែករមាស់ស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដូចជាការរលាក
ដោយសារតែវាមានអាស៊ីតអេឡួយខ្ពស់ប្រេងផ្លែបឺរគឺជាការឆ្លើយតបចំពោះការរមាស់ក៏ដូចជាស្បែករលាក។
ប្រភព: ឱសថស្ថាន Hothacy.co.nz2 ។ ជាសះស្បើយស្បែក chaps
ដោយពិចារណាលើធម្មជាតិនៃប្រេងផ្លែបឺរសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងប្រេងបានស្រូបយកយ៉ាងលឿនក្នុងស្បែកក៏ដូចជាជំងឺរលាកស្បែកដោយហេតុនេះព្យាបាលស្បែកដែលបានដាក់ព្យាបាល។
3. រលោងនៃស្បែក
ចាប់តាំងពីប្រេងផ្លែបឺរសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ក៏ដូចជាវីដអ៊ីវាជួយក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែករលោងក៏ដូចជាផ្តល់សំណើមដល់វាផងដែរ។
4. បំពេញស្បែកស្ងួត
តើស្បែករបស់អ្នកឃ្លានក៏ដូចជាការស្រែករកសំណើមគ្រប់គ្រាន់ទេ? លាបប្រេងផ្លែបឺរ។
5. ជម្រុញការផលិតកូឡាជែន (ផលិតផលប្រឆាំងនឹងវ័យចំណាស់)
កូឡាជែនមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅរឹងមាំ។ នៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ស្បែកផ្លែបឺរនេះគឺជាដំបូងដែលវាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផលិតកូឡាជែនដោយបន្សល់ទុកនូវស្បែករបស់អ្នកឱ្យរលូនក៏ដូចជាមានភាពស្រស់ស្អាតឡើងវិញ។ វាដូចគ្នានេះដែរវាធ្វើឱ្យមានសញ្ញា “ទាក់ទងនឹងអាយុក៏ដូចជាការព្រមានដូចជាបន្ទាត់ល្អក៏ដូចជាស្នាមជ្រួញ។
6. ផ្តល់សំណើមក៏ដូចជាស្បែកដែលមានសំណើម
និយាយអំពីរឿងដ៏ល្អមួយអំពីប្រេងផ្លែបឺរ? វាធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹងទោះយ៉ាងណាផ្នែកដែលល្អបំផុតគឺថាវាផ្តល់នូវភាពសើមសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។
ប្រភព: Allremedies.com10 ។ យករង្វង់ខ្មៅងងឹតចេញ
ស្ត្រេស, យប់គេងមិនលក់ក៏ដូចជាការហួសកម្រិតទៅនឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រអាចនាំឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅងងឹត។ សូមអរគុណចំពោះទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានលំនៅដ្ឋានប្រឆាំងភាពចាស់នៃប្រេងផ្លែបឺរអ្នកអាចមើលឃើញការថយចុះនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញក៏ដូចជាបន្ទាត់ល្អពីមុខរបស់អ្នក។
ការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតស្បែក
មិនថាវាស្ងួតស្បែកជាតិទឹកឬខូចខាតឬផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីយូវីអ្នកអាចកាត់បន្ថយបានក៏ដូចជាបញ្ច្រាសការសូចនាករនៃជំងឺមហារីកស្បែកដោយលាបប្រេងផ្លែបឺរ។
ព្យាបាលជំងឺស្បែកក៏ដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហម
រលាកក៏ដូចជាស្បែកដែលឆាប់ខឹងគឺជាការបង្ហាញពីជំងឺត្រអក។ ជំងឺស្បែករបកក្រហមនាំឱ្យមានស្បែកចាស់ដែលមានព្រំដែនក្រហមរលាក។ ប្រេងផ្លែបឺរចាប់តាំងពីវត្ថុអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្ពស់របស់វាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាំងស្បែកទាំងនេះ។
13. ជាសះស្បើយការកាត់បន្ថយស្នាមរបួសក៏ដូចជាស្លាកស្នាម:
ទទួលរងពីការធ្វើឱ្យឈឺចាប់ក៏ដូចជាស្នាមរបួសដែលរលាកនៅលើស្បែករបស់អ្នកទេ? ប្រេងផ្លែបឺរគឺនៅទីនោះដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនៃការព្យាបាល។
ប្រេងផ្លែបឺរបន្ថែមខ្លះប្រើសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក
អ្នកចង់និយាយថាប្រេងផ្លែបឺរគឺមានពណ៌ស្រាយ? បានពិនិត្យមើលសម្រាប់ផលចំណេញស្បែករបស់ផ្លែបឺរក៏ដូចជារូបមន្តក៏ដូចជាស្វែងយល់ផងដែរ។
[អេសអេសអេសឌីឌី]
1. ដូចជាឡេសម្រាប់ស្បែកដែលបានកំណត់
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ: ប្រេងផ្លែបឺរ
ទិសដៅ:
យកងូតទឹករបស់អ្នកជាមុនសិន។
ស្ងួតស្បែករបស់អ្នកដោយកន្សែង? ហាក់ដូចជាល្អ។
ឥឡូវម៉ាស្សាប្រេងផ្លែបឺរយ៉ាងច្រើនចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នក។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច: ប្រេងផ្លែបឺរធ្វើឱ្យជាតិទឹកមានជាតិទឹកស្ងួតក៏ដូចជាស្បែកដែលដាក់លើខ្លាញ់ក៏ដូចជាលាបថ្នាំជំនួសមួយ។
គន្លឹះ: អ្នកមានជំរើសពីរ – ប្រើប្រេងផ្លែបាសដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ឬចាក់ទឹកធ្លាក់ចុះពីរបីដំណក់ទៅនឹងឡេរាងកាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សាមញ្ញ!
2- ក្នុងនាមជាជាតិសំណើមប្រេងមុខ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ: ប្រេងផ្លែបឺរអូប្រេងបំប៉នផ្សេងៗទៀតដូចជាតាម៉ាណុនឬអេមអេមក៏ដូចជាដប
ទិសដៅ:
ចាប់ផ្តើមដោយបំពេញ 2/3 នៃដប 1 អោនជាមួយប្រេងផ្លែបឺរ។
ឥឡូវជ្រើសរើសយកប្រេងដែលបំបៅប្រភេទណាមួយផ្សេងទៀត (ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) ក៏ដូចជាប្រើប្រាស់វាដើម្បីបំពេញផ្នែកចុងក្រោយនៃដប។
បន្ថែមដំណក់ប្រេងចាំបាច់ 3-4 នៃប្រេងដែលអ្នកពេញចិត្ត (ផ្កាឡាវេនឌ័ររឺ Rose) ។
ដាក់មួកលើដប។
អ្រងួនវាបានល្អ។
ឥឡូវនេះចាក់ទឹកធ្លាក់ចុះពីរបីដំណក់នេះដែលធ្វើនៅផ្ទះបានព្យាបាលដោយថ្នាំផ្លែបឺរនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។
លាបវាលើមុខរបស់អ្នក។
របៀបដែលវាដំណើរការ: នៅពេលដែលកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកជាមួយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបរិយាកាសគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាការបំពុលបរិស្ថានផ្តល់ឱ្យវានូវម៉ែត្រការធូរស្បើយដែលត្រូវការដោយយូឆ – ដោយលាបប្រេងផ្លែបឺរដែលមានសំណើមនៅលើមុខ។
គន្លឹះ: មិនត្រឹមតែមុខអ្នកអាចប្រើប្រេងមុខនេះមានសំណើមលើដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ទុកដបឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីធានាថាវាអាចមានរយៈពេលមួយឆ្នាំ។
3. ដូចជារបាំងមុខធ្វើនៅផ្ទះ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ: ផ្លែបឺរ (ទុំ) ប្រេងផ្លែបឺរទឹក (ក្តៅមិនក្តៅដើម្បីឱ្យក្តៅ) ។
ទិសដៅ:
កាត់ក៏ដូចជាច្របាច់ផ្លែបឺរឱ្យចូលក្នុងគូបតូចៗ។
បន្ថែមប្រេងផ្លែបឺរពីរបីដំណក់ទៅវា។
ឥឡូវប្រើសមឬកាំបិតអាំងវាចូលទៅក្នុងការបិទភ្ជាប់សូម្បីតែ។
លាបបិទភ្ជាប់មកលើមុខរបស់អ្នក។
បនាប់ពី 10-15 នាទីបោកគក់បិទមុខផ្លែបឺរដែលធ្វើនៅផ្ទះដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច: ដោះស្រាយជាមួយនឹងរបាំងត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ស្រាយក៏ដូចជាស្តារភាពទាក់ទាញដែលបាត់បង់មែនទេ? ប្រេងផ្លែបឺរមកជួយដោយជោគជ័យហើយ។
ជំនួយ: ជំនួសឱ្យទឹកក្តៅអ្នកអាចប្រើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយអ្នកសំអាតអាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
4. ក្នុងនាមជាក្រែមបំប៉នធម្មជាតិដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ: ប្រេងផ្លែបឺរ 1/4 ពែងប្រេងដូងចំនួន 2 tbsp, 2 tbsp beeswax ប្រេងវីតាមីនអ៊ី 1/2 tsp, butter ប្រេង 1 tbsp shea butter
ទិសដៅ:
លាយសមាសធាតុទាំងអស់ដូចខាងលើក្នុងពាងកែវ។
ដាក់ពាង (បើកចំហ) នៅក្នុងសក្តានុពលមួយដែលមានពេញមួយអ៊ីញទឹក។
យកវាទៅឱ្យ simmer មួយ។
កូរឱ្យសមាសធាតុនៅពេលដែលពួកគេរលាយនៅក្នុងពាង។
នៅពេលរលាយចាក់ក្រែមចូលទៅក្នុងពាងតូចជាង។
អនុញ្ញាតឱ្យវាអង្គុយរហូតដល់ការលំបាកក្នុងការផ្ទុក។
ដាក់គំរបនៅលើពាង។
ឥឡូវទុកក្រែមនៅកន្លែងដ៏អស្ចារ្យ។
របៀបដែលវាដំណើរការ: plumump ឡើងកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយស្បែកក៏ដូចជាស្បែកនេះគឺជាអ្វីដែលប្រេងផ្លែបឺដុល្លារផ្តល់ឱ្យយ៉ាងស្រស់ស្អាត។
ការដកយកចេញការតុបតែងមុខ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ: ប្រេងផ្លែបឺរ, បាល់កប្បាស
ទិសដៅ:
ជ្រលក់ទឹកកកតូចមួយក្នុងប្រេងផ្លែបឺរ
ឥឡូវសំអាតកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកជាមួយវាយឺត ៗ ក៏ដូចជាថ្នមៗ
សម្រាប់ការតុបតែងភ្នែកជាពិសេសអ្នកអាចធ្វើឱ្យសើមរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅដំបូងមុនពេលអនុវត្តប្រេងផ្លែបឺរ
របៀបដែលវាដំណើរការ: កិច្ចព្រមព្រៀងដែលមើលទៅស្អាតនៃភាពកខ្វក់ក៏ដូចជាភាពមិនបរិសុទ្ធវាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការព្យាយាមប្រើប្រេងផ្លែបឺរ។
ឥឡូវនេះសម្រាប់ល្បិចកលក៏ដូចជាផ្នែករសើបផងដែរ។ តោះស្វែងយល់ពីគ្រោះថ្នាក់ក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់នៃប្រេងផ្លែបឺរ។
ហានិភ័យក៏ដូចជាការប្រុងប្រយ័ត្ន
កត្តាខាងក្រៅដូចជាស្បែកដែលងាយរងគ្រោះឬស្បែកក្បាលក៏ដូចជាប្រតិកម្មអាឡែរហ្សីគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបានមកដូចជារបាំងក្នុងការប្រើប្រាស់ស្បែកប្រភេទណាមួយឬផលិតផលសក់។ តក្កវិជ្ជាដូចគ្នាពិតប្រាកដអនុវត្តចំពោះការប្រើប្រាស់ប្រេងផ្លែបឺរ។ តើអ្វីទៅជាកំរិតនៃផលប៉ះពាល់នៃផលប៉ះពាល់របស់ផ្លែបឺរ? ខ្វះខាត។ ព្រះ! នោះគឺជាការធូរស្បើយដ៏ធំមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកត្តាគ្រោះថ្នាក់តិចតួចនៅលើប្រេងផ្លែបឺរដែលអ្នកគួរតែដឹង។
ហានិភ័យ & របុងប្រថុយប្រថានទី 1: of ពី ‘Raxx RaceRy ប្រតិកម្ម? នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលិតផលអាហារមួយចំនួនដូចជាផ្លែបឺរ, ចេក, គីវីស, ដើមទ្រូងក៏ដូចជាផ្លែឈើដែលសាទរផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងជ័រនោះអ្នកគួរតែការពារផ្លែបឺរយ៉ាងតឹងរឹង។
ហានិភ័យនិងការុងប្រពៃយភាពទី 2: តើអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យឈាមស្គមដូចជា Warfarin ដែរឬទេ? ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ / អ្នកអនុវត្តវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកយកប្រេងផ្លែបឺរនៅខាងក្នុងខណៈប្រេងរបស់ផ្លែបឺរកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំនេះ។
ការធ្វើតេស្តបំណះមួយត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងមានប្រេងជាក់លាក់ណាមួយដូចជាប្រេងផ្លែបាស។
ដូច្នេះតើអ្នកទាត់យ៉ាងដូចម្តេច? តែងក៏ដូចជាមតិយោបល់ក៏ដូចជាចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកផងដែរ។
អត្ថបទដែលបានណែនាំ
អត្ថប្រយោជន៍ប្រេង Moringa សម្រាប់សុខភាពសក់ក៏ដូចជាក្រចកប្រេងត្រីសម្រាប់សក់ស្បែកនិងសុខភាពសម្រាប់សក់ភ្នែកនិងសុខភាពអូលីវសម្រាប់សក់ស្បែក ក៏ដូចជាសុខភាពនិងសុខភាពល្អនៃប្រេង FlaxSeed សម្រាប់ស្បែកសក់ក៏ដូចជាប្រេងដូងដែលមានប្រេងល្អ ៗ ទល់នឹងថ្នាំដូងប្រេងរបស់ដូងក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍សក់ក៏ដូចជាប្រើប្រេងម្ទេសផងដែរ។